抑郁症食疗吃什么好?

随着社会的发展,生活节奏的加快。人们的压力也越来越大,经常出现抑郁、失眠的症状。所以我们要知道解郁安神吃什么食物。

一、抑郁症食疗吃什么好

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。抑郁症食疗吃什么好

3、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

4、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质,可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,另外,其中丰富的维生素C也具有良好的抗压、舒缓抑郁的作用。

清炖带鱼

5、樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质,能够清除机体内的氧自由基,并能够提高机体免疫力,改善情绪。

6、鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,具有健胃清肠,降低胆固醇和血脂,提高大脑供血,振奋精神的作用。

二、人为什么会得抑郁症

1、遗传因素

遗传因素是引起抑郁症的原因之一,据调查发现,很多抑郁症的患者家庭中都曾出现过抑郁症,而且一般来说,有出现过抑郁症的家庭成员患病的概率比之普通人要高。

2、性格因素

性格因素引起抑郁症,抑郁症患者的性格一般都是比较内向自卑敏感的,看事情总是倾向于悲观方面,对事对人都抱着比较消极的态度,因此容易引起抑郁症的出现。

3、环境因素

环境因素也是引起抑郁症的重要原因之一,面对现代社会重大的压力,人们的工作以及生活都处于高节奏当中,从而引起抑郁症的病发。

4、生物化学因素

生物化学因素也是抑郁症的原因。现在已知抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱,这种生物化学因素导致的抑郁症必须使用药物治疗加以控制。

炸香蕉

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上传于:2019-01-12 16:54:32